你可能是在一片焦慌中找到这篇文章，正在寻寻觅觅答案。稍微停下来，深呼吸；我们会帮助你！更改 Instagram 密码是一系简单的步骤，你可以在登入或被锁定帐户时进行。无论是忘记密码，还是怀疑被黑客入侵，别惊慌！以下是如何重置你的 Instagram 密码以及我们对未来更好管理密码的建议。

你多久应该更改一次密码？

在我们开始之前，先来讨论一些关于更改密码的基本最佳实践。多年前，网络安全专家相信，每 30 至 90 天更改一次密码是避免被黑客入侵的最佳方法。然而，他们现在已经退回了这些主张，指出频繁更改密码与弱密码之间存在联系。并不是所有人都喜欢这个建议。有一种较为宽松的做法建议每年更改一次密码，但同样，这样做也只会随著时间推移使你的密码变得更弱。

在大多数情况下，只有在你被警告存在安全漏洞、使用重复密码或者因其他原因需要更改时，才有必要更换你的密码。许多人将 Instagram 视为一个珍贵的宝库，储存著数百个回忆，精心构建的追随者，甚至可能是你的业务，还有与朋友和家人的直接联系。遵循广泛接受的安全做法是避免意外发生的最佳机会，即使你有改变密码以确保安全的诱惑。

如何更改你的 Instagram 密码

现在我们知道多久应该更改一次密码了，让我们来深入了解如何在 Instagram 上进行更改。请按照以下指南进行逐步操作。

更改 Instagram 密码：当你已经登入

使用应用程式 (iOS 和 Android)点击右下角的 个人资料图片。点击右上角的 三条横线，选择 设定与隐私。在页面顶部的 你的帐户 下点击 帐户中心。向下滚动，点击 密码与安全性。在 登入与恢复 下点击 更改密码。在 更改密码 下点击 你的帐户。输入当前密码和新密码，然后在相应的文本框中重新输入新密码，最后点击 更改密码。在桌面上选择左下角的 三条横线，然后选择 设定。旁边选择 帐户中心，将被重定向。在 帐户设定 下选择 密码与安全性。在 登入与恢复 下选择 更改密码。在 更改密码 下选择 你的帐户。输入当前密码、新密码，并在相应的文本框中重新输入新密码，然后点击 更改密码。

更改 Instagram 密码：当你被锁定时

使用应用程式 (iOS 和 Android)在登入画面下，点击登录按钮下的 忘记密码？。输入你的用户名和电子邮件/电话号码，然后点击 下一步。如果你以前已经绑定帐户，可以使用 Facebook 登录；点击 用 Facebook 登录 来重置密码。如果没有，请点击 获取登录帮助。你将收到一封电子邮件或短信，让你通过链接登入或重置密码。桌面版在登入画面，选择 忘记密码？ 在 登入 按钮下。输入你的用户名和电子邮件/电话号码，然后选择 发送登录链接。你将收到一封电子邮件或短信，让你通过链接登入或重置密码。

虽然你可以通过发送到你的电子邮件的链接访问 Instagram 帐户，我们强烈建议你立即更改你的密码。这样可以确保未来的顺利登录过程，并登出任何可能未经授权的活动会话。欲了解更多有关如何恢复对你的帐户访问权限的信息，或如果你被入侵仍然无法访问帐户，请访问 helpinstagramcom 获取指导步骤。

其他保护你密码的方法

绝对不要 使用重复的密码。这使你极其容易受到凭证填充攻击的影响，黑客可能会使用购买的某个网站的密码清单获取其他网站的访问权限，如果这些网站的登录凭证相同。

使用双重身份验证。我们建议在所有帐户上启用双重身份验证。这提供了一层简单的额外安全保障，可能成为你成为受害者或保持安全的分水岭。以下是如何在 Instagram 上启用双重身份验证：

应用程式内点击右下角的 个人资料图片。点击右上角的 三条横线，然后选择 设定与隐私。在页面顶部的 你的帐户 下点击 帐户中心。向下滚动，点击 密码与安全性。在 登入与恢复 下点击 双重身份验证，然后选择 你的帐户。系统将提示你选择安全方法。点击 下一步 来设置双重身份验证。在桌面上选择左下角的 三条横线，然后选择 设定。旁边选择 帐户中心，将被重定向。在 帐户设定 下选择 密码与安全性。在 登入与恢复 下选择 双重身份验证，然后选择 你的帐户。系统将提示你选择安全方法。点击 下一步 来设置双重身份验证。

我们 强烈 建议使用身份验证应用程序来进行双重身份验证，但 Instagram 也允许你使用手机号码或 WhatsApp。

使用密码管理器。如果你担心记住设计得相当复杂的密码，那你可以试试这个。一个好的密码管理器可以让你将所有密码存储在一个地方，并用一把主钥来访问它们。

使用 VPN。当你连接到公共 WiFi 或使用未安全配置的家庭 WiFi 时，你的敏感信息面临被旁观者获取的风险。因此，使用虚拟私人网络以确保加密你的流量以防止第三方访问你的登录信息是相当重要的。

Bekah Santos

Bekah Santos 于 2022 年加入 IPVanish 撰写团队，现居纽约市。她撰写的内容从逐步的安全指南到快速的技术小技巧应有尽有。在夜晚，她是一位充满个性的纤维艺术家，喜欢户外活动及与朋友共度时光，几乎与她的宠物一样享受。

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